تمرين الضغط
العضلات
التقنية
ضع يديك بعرض الكتفين على الأرض. اخفض صدرك نحو الأرض مع الحفاظ على زاوية 45° بين المرفقين والجسم. حافظ على شد عضلات البطن وجسمك في خط مستقيم. ادفع نفسك للأعلى بمد الذراعين بالكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين الضغط؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين الضغط؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمرين الضغط؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
