Dumbbell Floor Press
שרירים
טכניקה
שכב על הרצפה עם ברכיים כפופות, החזק משקולת בכל יד מעל החזה. הורד את המשקולות עד שהזרועות העליונות נוגעות ברצפה, שמור על המרפקים בזווית של כ-45 מעלות. דחוף את המשקולות חזרה למעלה למתיחה מלאה. הרצפה מגבילה את עומס הכתף על ידי הגבלת טווח התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Floor Press מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Floor Press?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Floor Press?
מיקום: חדר כושר, בית.
