Dumbbell Floor Press
العضلات
التقنية
استلقِ على الأرض وركبتاك مثنيتان، ممسكًا بدمبل في كل يد فوق صدرك. اخفِض الدمبلين حتى تلمس عضداك الأرض، مع إبقاء مرفقيك بزاوية 45 درجة تقريبًا. ادفع الدمبلين للأعلى مرة أخرى حتى الامتداد الكامل. تحدّ الأرض من إجهاد الكتف بتقييد مدى الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Floor Press؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Floor Press؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء Dumbbell Floor Press؟
الموقع: الصالة, المنزل.
