Wall Push-Up
العضلات
التقنية
قِف مواجهًا لحائط على مسافة ذراع وضع راحتيك مسطحتين عليه عند ارتفاع الكتفين. اثنِ مرفقيك لخفض صدرك نحو الحائط، مع إبقاء جسمك مستقيمًا. ادفع عائدًا إلى وضع البداية بمدّ ذراعيك. تقلل هذه النسخة المناسبة للمبتدئين الحِمل مقارنة بتمرين الضغط القياسي.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Wall Push-Up؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Wall Push-Up؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء Wall Push-Up؟
الموقع: المنزل.
