Flotări la perete

Tehnică

Stai cu fața la un perete la distanța unui braț și pune palmele plat pe el la nivelul umerilor. Îndoaie coatele pentru a coborî pieptul spre perete, ținând corpul drept. Împinge înapoi la poziția inițială extinzând brațele. Această variantă pentru începători reduce încărcarea față de o flotare standard.

Pași

1. Stai la o distanță de un braț față de perete, cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea șoldurilor
2. Așază palmele pe perete la înălțimea umerilor și puțin mai depărtate decât lățimea acestora
3. Încordează trunchiul și menține corpul drept, de la cap până la călcâie
4. Îndoaie coatele pentru a coborî pieptul spre perete
5. Împinge în palme pentru a întinde brațele și a reveni la poziția inițială

Greșeli frecvente

• Lăsarea șoldurilor să cadă spre perete
• Depărtarea coatelor direct în lateral
• Lăsarea capului să ajungă la perete înaintea pieptului
• Poziționarea picioarelor prea aproape de perete pentru a menține o rezistență utilă

Variante

• Flotare la perete cu priză îngustă
• Flotare la perete cu priză largă
• Flotare la perete cu mâinile decalate
• Flotare la perete cu un singur braț

Întrebări frecvente