Wall Push-Up
שרירים
טכניקה
עמוד פונה לקיר במרחק אורך זרוע והנח את כפות הידיים שטוחות עליו בגובה הכתפיים. כופף את המרפקים כדי להוריד את החזה לכיוון הקיר, שמור על הגוף ישר. דחוף חזרה לתנוחת ההתחלה על ידי יישור הזרועות. הווריאציה הידידותית למתחילים הזו מפחיתה את העומס בהשוואה לשכיבת סמיכה רגילה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Wall Push-Up מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Wall Push-Up?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את Wall Push-Up?
מיקום: בית.
