Wall Push-Up
Μύες
Τεχνική
Στάσου απέναντι σε έναν τοίχο σε απόσταση ενός χεριού και τοποθέτησε τις παλάμες σου επίπεδες πάνω του στο ύψος των ώμων. Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις το στήθος προς τον τοίχο, κρατώντας το σώμα ίσιο. Σπρώξε πίσω στην αρχική θέση εκτείνοντας τα χέρια. Αυτή η φιλική για αρχάριους παραλλαγή μειώνει το φορτίο σε σύγκριση με ένα τυπικό push-up.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Wall Push-Up;
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Wall Push-Up;
Εξοπλισμός: Βάρος σώματος.
Πού μπορώ να κάνω Wall Push-Up;
Τοποθεσία: Σπίτι.
