Dumbbell Pullover
Μύες
Τεχνική
Ξάπλωσε κάθετα πάνω σε πάγκο με στηριζόμενο μόνο το πάνω μέρος της πλάτης, κρατώντας έναν αλτήρα με τα δύο χέρια πάνω από το στήθος. Κρατώντας ελαφριά κάμψη στους αγκώνες, κατέβασε τον αλτήρα πίσω και κάτω πίσω από το κεφάλι σε τόξο. Νιώσε βαθύ τέντωμα στο στήθος και στους πλατείς ραχιαίους, μετά τράβηξέ τον πίσω πάνω από το στήθος. Κράτα τους γοφούς χαμηλά σε όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Dumbbell Pullover;
Μύες: Κάτω στήθος, Πλατύς ραχιαίος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Dumbbell Pullover;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Dumbbell Pullover;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
