Dumbbell Pullover

Quer über eine Bank legen, nur der obere Rücken liegt auf, eine Kurzhantel mit beiden Händen über der Brust halten. Mit leicht gebeugten Ellbogen die Kurzhantel in einem Bogen nach hinten und unten hinter den Kopf absenken. Eine tiefe Dehnung in Brust und Latissimus spüren, dann wieder über die Brust ziehen. Die Hüfte während der Bewegung tief halten.