Dumbbell Pullover
שרירים
טכניקה
שכב בניצב על ספסל כשרק החלק העליון של הגב נתמך, החזק משקולת בשתי ידיים מעל החזה. עם כיפוף קל במרפקים, הורד את המשקולת אחורה ולמטה מאחורי הראש בקשת. הרגש מתיחה עמוקה בחזה ובשרירי הגב הרחבים, ואז משוך אותה חזרה מעל החזה. שמור על האגן נמוך לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Pullover מפעיל?
שרירים: חזה תחתון, רחב גבי.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Pullover?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Pullover?
מיקום: חדר כושר.
