Πιέσεις πάγκου σε μηχάνημα Smith
Μύες
Τεχνική
Ξαπλώστε σε πάγκο τοποθετημένο κάτω από τη μπάρα του μηχανήματος Smith και πιάστε την λίγο πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων. Απελευθερώστε τη μπάρα και κατεβάστε την ελεγχόμενα προς το κάτω στήθος. Σπρώξτε τη μπάρα ξανά προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να τεντωθούν, χωρίς να χτυπάτε απότομα τους αγκώνες. Κρατήστε τις ωμοπλάτες σφιγμένες καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Πιέσεις πάγκου σε μηχάνημα Smith;
Μύες: Άνω στήθος, Μεσαίο στήθος, Κάτω στήθος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Πιέσεις πάγκου σε μηχάνημα Smith;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Πιέσεις πάγκου σε μηχάνημα Smith;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
