스미스 머신 벤치 프레스
근육
테크니크
스미스 머신 바 아래에 놓인 벤치에 눕고 어깨너비보다 약간 넓게 바를 잡습니다. 바를 랙에서 풀어 컨트롤하며 가슴 아래쪽까지 내립니다. 팔꿈치를 갑자기 잠그지 않고 팔이 펴질 때까지 바를 다시 밀어 올립니다. 동작 내내 견갑골을 모은 상태를 유지합니다.
자주 묻는 질문
스미스 머신 벤치 프레스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 가슴 상부, 가슴 중부, 가슴 하부.
스미스 머신 벤치 프레스에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 머신.
스미스 머신 벤치 프레스은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
