מקבילים על טבעות (Ring Dip)

מקבילים על טבעות מבוצע על זוג טבעות התעמלות במקום על מקבילים קבועים, מה שמכריח את הכתפיים ופרקי כפות הידיים לייצב באופן מתמיד את חוסר היציבות של הטבעות לאורך כל התנועה מעבר לעבודת המקבילים הרגילה. תמוך בעצמך מעל הטבעות עם זרועות מתוחות, הנמך את גופך בכיפוף המרפקים עד שהכתפיים יורדות מתחת למרפקים, ואז דחוף בחזרה להארכה מלאה תוך מניעה מהטבעות להתרחק או להתקרב. מכיוון שהטבעות יכולות לנוע בכל כיוון, זה קשה משמעותית יותר לשלוט בו ממקבילים קבועים, אפילו באותו עומק יחסי.

1. תמוך בעצמך מעל הטבעות עם זרועות מתוחות לגמרי
2. הנמך את גופך בכיפוף המרפקים עד שהכתפיים יורדות מתחת למרפקים
3. דחוף בחזרה להארכה מלאה, שומר על הטבעות יציבות לאורך כל הדרך

• לאפשר לטבעות להתרחק או להסתובב פנימה, איבוד שליטה על חוסר היציבות
• ירידה עמוקה מדי לפני שלכתפיים יש את הניידות והיציבות להתמודד עם זה בבטחה

• גרסה בסיוע גומייה לבניית שליטה מלאה במשקל הגוף
• החזקת תמיכה על טבעות, רק החזקת התנוחה העליונה, כרגרסיה לפני הוספת תנועת המקבילים