Gyűrűs tolódzkodás

A gyűrűs tolódzkodást egy pár tornagyűrűn végezzük rögzített párhuzamos korlát helyett, ami arra kényszeríti a vállakat és a csuklókat, hogy folyamatosan stabilizálják a gyűrűk instabilitását a mozgás során a normál tolódzkodási munka mellett. Támaszkodj a gyűrűk fölé nyújtott karokkal, engedd le a testedet a könyököd behajlításával, amíg a vállaid a könyököd alá nem esnek, majd nyomd vissza teljes nyújtásig, miközben megakadályozod, hogy a gyűrűk szétváljanak vagy összeérjenek. Mivel a gyűrűk bármilyen irányba mozoghatnak, ez lényegesen nehezebb kontrollálni, mint egy fix korláton végzett tolódzkodás, még ugyanazon relatív mélységnél is.

1. Támaszkodj a gyűrűk fölé teljesen nyújtott karokkal
2. Engedd le a testedet a könyököd behajlításával, amíg a vállaid a könyököd alá nem esnek
3. Nyomd vissza teljes nyújtásig, a gyűrűket végig stabilan tartva

• Hagyni, hogy a gyűrűk szétváljanak vagy befelé forduljanak, elveszítve az irányítást az instabilitás felett
• Túl mélyre ereszkedni, mielőtt a vállaknak megvan a mozgékonysága és stabilitása ehhez biztonságosan

• Gumiszalaggal asszisztált változat a teljes testsúly-kontroll felépítéséhez
• Gyűrűtámasz tartás, csak a felső pozíció tartása, regresszióként a tolódzkodás mozdulat hozzáadása előtt