Dips aux anneaux

Le dip aux anneaux s'exécute sur une paire d'anneaux de gymnastique plutôt que sur des barres parallèles fixes, ce qui force les épaules et les poignets à stabiliser continuellement l'instabilité des anneaux tout au long du mouvement, en plus du travail normal de dip. Soutiens-toi au-dessus des anneaux avec les bras tendus, abaisse ton corps en pliant les coudes jusqu'à ce que tes épaules descendent sous tes coudes, puis repousse jusqu'à l'extension complète en empêchant les anneaux de s'écarter ou de se rapprocher. Comme les anneaux peuvent bouger dans n'importe quelle direction, c'est nettement plus difficile à contrôler qu'un dip à barres fixes, même à la même profondeur relative.

1. Soutiens-toi au-dessus des anneaux avec les bras complètement tendus
2. Abaisse ton corps en pliant les coudes jusqu'à ce que tes épaules descendent sous tes coudes
3. Repousse jusqu'à l'extension complète, en gardant les anneaux stables tout du long

• Laisser les anneaux s'écarter ou tourner vers l'intérieur, perdant le contrôle de l'instabilité
• Descendre trop profondément avant que les épaules n'aient la mobilité et la stabilité pour le gérer en sécurité

• Version assistée par bande élastique pour construire vers le contrôle complet du poids du corps
• Maintien en appui sur les anneaux, tenant juste la position haute, comme régression avant d'ajouter le mouvement de dip