Ring dip

Ring dip utføres på et par gymnastikkringer i stedet for faste parallellstenger, noe som tvinger skuldrene og håndleddene til kontinuerlig å stabilisere ringenes ustabilitet gjennom hele bevegelsen i tillegg til det normale dip-arbeidet. Støtt deg over ringene med strake armer, senk kroppen ved å bøye albuene til skuldrene faller under albuene, press deretter tilbake til full strekk mens du hindrer ringene i å drive fra hverandre eller sammen. Siden ringene kan bevege seg i alle retninger, er dette betydelig vanskeligere å kontrollere enn en fast-stang dip, selv ved samme relative dybde.

1. Støtt deg over ringene med helt strake armer
2. Senk kroppen ved å bøye albuene til skuldrene faller under albuene
3. Press tilbake til full strekk, hold ringene stabile hele veien

• Å la ringene drive fra hverandre eller vri innover, som mister kontrollen over ustabiliteten
• Å synke for dypt før skuldrene har mobiliteten og stabiliteten til å håndtere det trygt

• Strikkassistert versjon for å bygge full kroppsvektkontroll
• Ringstøttehold, bare holde toppstillingen, som en regresjon før man legger til dip-bevegelsen