Kruhy - shyby dolů

Kliky na kruzích se provádějí na páru gymnastických kruhů místo na pevných bradlech, což nutí ramena a zápěstí neustále stabilizovat nestabilitu kruhů po celý pohyb navíc k běžné práci kliku. Podepři se nad kruhy s nataženými pažemi, spusť tělo pokrčením loktů, dokud ramena neklesnou pod lokty, poté se vytlač zpět do plného natažení a zabraň kruhům rozejít se nebo se sblížit. Jelikož se kruhy mohou pohybovat v jakémkoli směru, je to podstatně obtížnější kontrolovat než klik na pevných bradlech, i při stejné relativní hloubce.

1. Podepři se nad kruhy s plně nataženými pažemi
2. Spusť tělo pokrčením loktů, dokud ramena neklesnou pod lokty
3. Vytlač se zpět do plného natažení, drže kruhy stabilní po celou dobu

• Nechání kruhů rozejít se nebo se otočit dovnitř, ztráta kontroly nad nestabilitou
• Příliš hluboký sestup předtím, než mají ramena mobilitu a stabilitu to bezpečně zvládnout

• Verze s gumou pro asistenci pro budování kontroly plné tělesné hmotnosti
• Držení opory na kruzích, pouze držení horní pozice, jako regrese před přidáním pohybu kliku