Ring Dip

Ring dip, sabit paralel barlar yerine bir çift jimnastik halkasında yapılır; bu, normal dip çalışmasının üzerine, hareket boyunca sürekli olarak halkaların dengesizliğini stabilize etmesi için omuzları ve bilekleri zorlar. Kollar uzatılmış şekilde halkaların üzerinde kendini destekle, dirsekleri bükerek omuzlar dirseklerin altına düşene kadar vücudunu indir, ardından halkaların birbirinden uzaklaşmasını veya yaklaşmasını önleyerek tam kilitlenmeye kadar geri it. Halkalar herhangi bir yönde hareket edebildiğinden, bu, aynı göreceli derinlikte bile sabit bar dip'inden önemli ölçüde daha zor kontrol edilir.

1. Kollar tamamen uzatılmış şekilde halkaların üzerinde kendini destekle
2. Dirsekleri bükerek omuzlar dirseklerin altına düşene kadar vücudunu indir
3. Halkaları boyunca stabil tutarak tam kilitlenmeye kadar geri it

• Halkaların birbirinden uzaklaşmasına veya içe dönmesine izin vererek dengesizlik üzerindeki kontrolü kaybetmek
• Omuzlar bunu güvenle idare edecek hareketlilik ve stabiliteye sahip olmadan çok derine inmek

• Tam vücut ağırlığı kontrolü oluşturmak için bant destekli versiyon
• Dip hareketini eklemeden önce bir regresyon olarak sadece üst pozisyonu tutan halka destek tutuşu