Zhyby dole na kruhoch (ring dip)

Kliky na kruhoch sa vykonávajú na páre gymnastických kruhov namiesto pevných bradiel, čo núti ramená a zápästia neustále stabilizovať nestabilitu kruhov počas celého pohybu navyše k bežnej práci kliku. Podopri sa nad kruhmi s natiahnutými rukami, spusti telo pokrčením lakťov, kým ramená neklesnú pod lakte, potom sa vytlač späť do plného natiahnutia a zabráň kruhom rozísť sa alebo sa priblížiť. Keďže sa kruhy môžu pohybovať v akomkoľvek smere, je to podstatne ťažšie kontrolovať než klik na pevných bradlách, aj pri rovnakej relatívnej hĺbke.

1. Podopri sa nad kruhmi s úplne natiahnutými rukami
2. Spusti telo pokrčením lakťov, kým ramená neklesnú pod lakte
3. Vytlač sa späť do plného natiahnutia, drž kruhy stabilné po celú dobu

• Nechanie kruhov rozísť sa alebo otočiť sa dovnútra, strata kontroly nad nestabilitou
• Príliš hlboký zostup predtým, než majú ramená mobilitu a stabilitu na bezpečné zvládnutie

• Verzia s gumou na asistenciu na budovanie kontroly plnej telesnej hmotnosti
• Držanie opory na kruhoch, len držanie hornej pozície, ako regresia pred pridaním pohybu kliku