Kľuky „spiderman“
Svaly
Technika
Začnite v štandardnej pozícii kľukov. Pri spúšťaní hrudníka k podlahe priťahujte jedno koleno do strany k lakťu na rovnakej strane. Odtlačte sa a vráťte nohu do východiskovej pozície, potom striedajte strany v ďalšom opakovaní. Pridáva ku klasickým kľukom silnú prácu šikmých brušných svalov a flexorov bedra.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Kľuky „spiderman“?
Svaly: Horný hrudník, Stredný hrudník, Dolný hrudník.
Aké vybavenie potrebujem na Kľuky „spiderman“?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Kľuky „spiderman“?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
