Dipy na kółkach gimnastycznych

Dipy na kółkach gimnastycznych wykonuje się na parze kółek gimnastycznych zamiast na stałych poręczach, co zmusza barki i nadgarstki do ciągłej stabilizacji niestabilności kółek przez cały ruch, oprócz normalnej pracy dipów. Podeprzyj się nad kółkami z wyprostowanymi ramionami, opuść ciało zginając łokcie, aż barki opadną poniżej łokci, następnie wyciśnij z powrotem do pełnego wyprostu, nie pozwalając kółkom się rozejść ani zejść. Ponieważ kółka mogą poruszać się w dowolnym kierunku, jest to znacznie trudniejsze do kontrolowania niż dip na stałych poręczach, nawet na tej samej względnej głębokości.

1. Podeprzyj się nad kółkami z w pełni wyprostowanymi ramionami
2. Opuść ciało zginając łokcie, aż barki opadną poniżej łokci
3. Wyciśnij z powrotem do pełnego wyprostu, utrzymując stabilność kółek przez cały czas

• Pozwolenie kółkom rozejść się lub obrócić do wewnątrz, tracąc kontrolę nad niestabilnością
• Zbyt głębokie opuszczanie się zanim barki mają mobilność i stabilność, by bezpiecznie to obsłużyć

• Wersja z taśmą wspomagającą dla budowania kontroli pełnej masy ciała
• Utrzymanie podparcia na kółkach, tylko trzymanie górnej pozycji, jako regresja przed dodaniem ruchu dipa