링 딥스

링 딥스는 고정된 평행봉 대신 체조 링 한 쌍에서 수행되며, 일반적인 딥스 작업에 더해 동작 내내 어깨와 손목이 링의 불안정성을 지속적으로 안정시키도록 강제합니다. 팔을 뻗은 채 링 위에서 몸을 지탱하고, 팔꿈치를 굽혀 어깨가 팔꿈치 아래로 내려갈 때까지 몸을 내린 다음, 링이 벌어지거나 모이지 않게 유지하며 완전히 펴질 때까지 다시 밀어 올립니다. 링이 어떤 방향으로도 움직일 수 있기 때문에, 같은 상대적 깊이에서도 고정 바 딥스보다 통제하기가 상당히 더 어렵습니다.

1. 팔을 완전히 뻗은 채 링 위에서 몸을 지탱합니다
2. 팔꿈치를 굽혀 어깨가 팔꿈치 아래로 내려갈 때까지 몸을 내립니다
3. 링을 계속 안정적으로 유지하며 완전히 펴질 때까지 다시 밀어 올립니다

• 링이 벌어지거나 안쪽으로 회전하도록 두어 불안정성 통제를 잃는 것
• 어깨가 안전하게 다룰 수 있는 가동성과 안정성을 갖추기 전에 너무 깊이 내려가는 것

• 전체 체중 통제력을 기르기 위한 밴드 보조 버전
• 딥스 동작을 추가하기 전 완화 단계로서 상단 자세만 유지하는 링 서포트 홀드