Fondos en anillas

Los fondos en anillas se realizan en un par de anillas de gimnasia en lugar de barras paralelas fijas, lo que obliga a los hombros y las muñecas a estabilizar continuamente la inestabilidad de las anillas durante todo el movimiento, además del trabajo normal de fondos. Sostente sobre las anillas con los brazos extendidos, baja tu cuerpo flexionando los codos hasta que tus hombros bajen por debajo de tus codos, luego empuja de vuelta hasta la extensión completa evitando que las anillas se separen o junten. Como las anillas pueden moverse en cualquier dirección, esto es sustancialmente más difícil de controlar que un fondo en barras fijas, incluso a la misma profundidad relativa.

1. Sostente sobre las anillas con los brazos completamente extendidos
2. Baja tu cuerpo flexionando los codos hasta que tus hombros bajen por debajo de tus codos
3. Empuja de vuelta hasta la extensión completa, manteniendo las anillas estables todo el tiempo

• Dejar que las anillas se separen o giren hacia adentro, perdiendo control de la inestabilidad
• Descender demasiado profundo antes de que los hombros tengan la movilidad y estabilidad para manejarlo con seguridad

• Versión asistida con banda elástica para desarrollar el control total del peso corporal
• Mantenimiento en apoyo sobre las anillas, solo sosteniendo la posición alta, como regresión antes de añadir el movimiento de fondo