Ring dip

De ring dip wordt uitgevoerd op een paar turnringen in plaats van vaste evenwijdige staven, wat de schouders en polsen dwingt om voortdurend de instabiliteit van de ringen te stabiliseren gedurende de hele beweging, bovenop het normale dip-werk. Steun jezelf boven de ringen met gestrekte armen, laat je lichaam zakken door de ellebogen te buigen tot je schouders onder je ellebogen zakken, druk dan weer omhoog tot volledige strekking terwijl je voorkomt dat de ringen uit elkaar of naar elkaar toe drijven. Omdat de ringen in elke richting kunnen bewegen, is dit aanzienlijk moeilijker te beheersen dan een dip op vaste staven, zelfs bij dezelfde relatieve diepte.

1. Steun jezelf boven de ringen met volledig gestrekte armen
2. Laat je lichaam zakken door de ellebogen te buigen tot je schouders onder je ellebogen zakken
3. Druk weer omhoog tot volledige strekking, houd de ringen de hele tijd stabiel

• De ringen laten uiteendrijven of naar binnen laten draaien, waardoor de controle over de instabiliteit verloren gaat
• Te diep zakken voordat de schouders de mobiliteit en stabiliteit hebben om dit veilig aan te kunnen

• Met elastiek geassisteerde versie om volledige lichaamsgewichtcontrole op te bouwen
• Ringsteun vasthouden, alleen de bovenste positie vasthouden, als regressie voordat de dip-beweging wordt toegevoegd