Ringdip

Ringdip utförs på ett par gymnastikringar istället för fasta parallella stänger, vilket tvingar axlarna och handlederna att kontinuerligt stabilisera ringarnas instabilitet genom hela rörelsen ovanpå det normala dip-arbetet. Stöd dig över ringarna med raka armar, sänk kroppen genom att böja armbågarna tills axlarna faller under armbågarna, pressa sedan tillbaka till full sträckning medan du förhindrar ringarna från att driva isär eller ihop. Eftersom ringarna kan röra sig i vilken riktning som helst är detta betydligt svårare att kontrollera än en fast-stångs dip, även vid samma relativa djup.

1. Stöd dig över ringarna med helt raka armar
2. Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills axlarna faller under armbågarna
3. Pressa tillbaka till full sträckning, håll ringarna stabila hela vägen

• Att låta ringarna driva isär eller vrida sig inåt, förlora kontrollen över instabiliteten
• Att sjunka för djupt innan axlarna har rörligheten och stabiliteten att hantera det säkert

• Bandassisterad version för att bygga upp full kroppsviktskontroll
• Ringstöd-hall, bara hålla topposition, som regression innan man lägger till dip-rörelsen