Bueskytter-armheving
Gjør du Bueskytter-armheving? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Start i en bred armhevingsposisjon. Senk brystet mot den ene hånden mens du strekker den andre armen helt rett ut til siden og lar den gli langs gulvet. Press opp gjennom den bøyde armen, bytt deretter side. Flytter mesteparten av belastningen til én arm om gangen, som en bro mot en fullstendig enarms armheving.
Trinn
- Plasser hendene bredt, med kroppen i en rett linje fra hodet til hælene
- Spenn kjernemuskulaturen og senk brystet mot den ene hånden
- Bøy albuen på arbeidssiden mens du strekker den motsatte armen ut til siden
- Press gjennom den bøyde armen for å gå tilbake til den brede armhevingsposisjonen
- Gjenta mot den motsatte hånden
Vanlige feil
- La hoftene synke eller rotere mot arbeidssiden
- Bøye den glidende armen i stedet for å holde den strak
- La albuen på arbeidssiden peke rett ut til siden
- Bare flytte skuldrene i stedet for å føre brystet mot hånden på arbeidssiden
Varianter
- Bueskytter-armheving på knærne
- Bueskytter-armheving med hendene hevet
- Bueskytter-armheving i ringer
- Bueskytter-armheving med glideskive
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Bueskytter-armheving?
Muskler: Øvre bryst, Midtre bryst, Nedre bryst.
Hvilket utstyr trenger jeg til Bueskytter-armheving?
Utstyr: Kroppsvekt.
Hvor kan jeg gjøre Bueskytter-armheving?
Sted: Hjemme, Treningssenter, Utendørs.
Kalkulatorer og verktøy
Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis