Flotări „arcaș”

Tehnică

Porniți într-o poziție largă de flotare. Coborâți pieptul spre o mână, în timp ce întindeți brațul opus lateral, lăsându-l să alunece pe podea. Împingeți înapoi prin brațul îndoit, apoi alternați părțile. Mută cea mai mare parte a încărcării pe un singur braț, ca pas intermediar spre flotarea cu un singur braț.

Pași

1. Așază mâinile depărtate, menținând corpul în linie dreaptă de la cap până la călcâie
2. Încordează trunchiul și coboară pieptul spre una dintre mâini
3. Îndoaie cotul brațului activ, în timp ce întinzi brațul opus în lateral
4. Împinge în brațul îndoit pentru a reveni în poziția de flotare cu mâinile depărtate
5. Repetă spre mâna opusă

Greșeli frecvente

• Lăsarea șoldurilor să coboare sau să se rotească spre partea activă
• Îndoirea brațului care alunecă în loc să fie menținut drept
• Depărtarea cotului brațului activ direct în lateral
• Deplasarea doar a umerilor, în locul mișcării pieptului spre mâna activă

Variante

• Flotare arcaș din genunchi
• Flotare arcaș înclinată
• Flotare arcaș la inele
• Flotare arcaș cu discuri glisante

Întrebări frecvente