Brystpress maskin
Gjør du Brystpress maskin? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Sitt i maskinen med ryggen presset mot puten og grip håndtakene i brysthøyde. Press håndtakene fremover til armene er strake uten å låse albuene. Gå sakte tilbake til startposisjonen og kjenn strekket i brystet. Hold ryggen presset mot puten gjennom hele bevegelsen.
Trinn
- Juster setet slik at håndtakene er på linje med brystet
- Press ryggen godt mot puten
- Grip håndtakene med rette håndledd
- Press håndtakene fremover til armene er strake uten å låse albuene
- Før håndtakene sakte tilbake til du kjenner en behagelig strekk over brystet
Vanlige feil
- Å stille inn setet slik at håndtakene er for høyt eller for lavt
- Å la ryggen løfte seg fra puten
- Å føre albuene overdrevent langt ut til sidene
- Å la vektmagasinet slå hardt ned
Varianter
- Brystpress i maskin med nøytralt grep
- Enarms brystpress i maskin
- Skrå brystpress i maskin
- Nedadgående brystpress i maskin
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Brystpress maskin?
Muskler: Øvre bryst, Midtre bryst, Nedre bryst.
Hvilket utstyr trenger jeg til Brystpress maskin?
Utstyr: Maskin.
Hvor kan jeg gjøre Brystpress maskin?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis