שכיבות סמיכה מכונת כתיבה
שרירים
טכניקה
התחל במצב שכיבת סמיכה רחבה ורד לצד אחד, תוך כיפוף אותה זרוע כשהשנייה נשארת ישרה. מבלי לדחוף בחזרה למעלה, הזז את משקלך לרוחב אל הצד השני כמו גררת מכונת כתיבה, ולאחר מכן דחוף למעלה באותו צד. שומר על מתח קבוע בחזה לאורך כל טווח התנועה הצידה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה מכונת כתיבה מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה מכונת כתיבה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה מכונת כתיבה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
