打字机俯卧撑

以宽距俯卧撑姿势开始，向一侧下沉，该侧手臂弯曲，另一侧保持伸直。不要推起，而是像打字机滑架一样将身体重心横向移至另一侧，然后在该侧推起。此动作能让胸部在整个横向移动范围内保持持续张力。