ضغط الآلة الكاتبة
العضلات
التقنية
ابدأ بوضعية ضغط واسعة وانزل لجانب واحد، بثني تلك الذراع بينما تبقى الأخرى مستقيمة. دون الدفع للأعلى، انقل وزنك أفقياً عبر الجانب الآخر كعربة الآلة الكاتبة، ثم ادفع للأعلى من ذلك الجانب. يحافظ على توتر مستمر في الصدر خلال المدى الجانبي الكامل.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها ضغط الآلة الكاتبة؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ ضغط الآلة الكاتبة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء ضغط الآلة الكاتبة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
