לחיצת לארסן (Larsen Press)

לחיצת לארסן היא וריאציה של לחיצת חזה המבוצעת עם הרגליים מורמות מהרצפה ומוחזקות באוויר (או מוצלבות על הספסל) לאורך כל הסט, מה שמבטל כל דחיפת רגליים ומכריח את החזה והזרוע האחורית לייצר את כל כוח הדחיפה ללא סיוע מפלג הגוף התחתון. שכב על ספסל, הרם את רגליך מהרצפה והחזק אותן שם לאורך כל הסט, ואז לחץ את המוט בדיוק כמו בלחיצת חזה רגילה. מכיוון שזה מבטל את התרומה הקטנה אך האמיתית שדחיפת הרגליים בדרך כלל מספקת, זה בדרך כלל דורש עומסים קלים במקצת מלחיצת חזה סטנדרטית עבור אותו מספר חזרות.

1. שכב על ספסל והרם את רגליך מהרצפה, מחזיק אותן באוויר או מוצלבות
2. כשרגליך מורמות לאורך כל הסט, שחרר את המוט מהמעמד והנמך אותו לחזה שלך באופן מבוקר
3. דחוף את המוט בחזרה עד נעילה מלאה תוך שימוש רק בפלג הגוף העליון, ללא כל דחיפת רגליים

• לאפשר לרגליים לגעת ברצפה באמצע הסט, מה שמבטל את מטרת הווריאציה
• שימוש באותו משקל כמו בלחיצת חזה רגילה מבלי להתחשב באובדן דחיפת הרגליים

• גרסה עם רגליים מוצלבות על הספסל במקום החזקתן באוויר
• גרסה עם עצירה המוסיפה עצירה קצרה בחזה לקפדנות נוספת