Wyciskanie Larsena

Wyciskanie Larsena to wariant wyciskania na ławce wykonywany ze stopami uniesionymi nad podłogę i utrzymywanymi w powietrzu (lub skrzyżowanymi na ławce) przez całą serię, co eliminuje jakikolwiek napęd nóg i zmusza klatkę piersiową i tricepsy do generowania całej siły wyciskającej bez pomocy dolnej części ciała. Połóż się na ławce, unieś stopy nad podłogę i trzymaj je tak przez całą serię, następnie wyciskaj sztangę dokładnie jak w normalnym wyciskaniu na ławce. Ponieważ eliminuje to niewielki, ale realny wkład napędu nóg, zazwyczaj wymaga nieco mniejszych obciążeń niż standardowe wyciskanie na ławce przy tej samej liczbie powtórzeń.

1. Połóż się na ławce i unieś stopy nad podłogę, trzymając je w powietrzu lub skrzyżowane
2. Trzymając stopy uniesione przez całą serię, zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do klatki piersiowej pod kontrolą
3. Wyciśnij sztangę z powrotem do pełnego wyprostu, używając wyłącznie górnej części ciała, bez napędu nóg

• Pozwolenie stopom dotknąć podłogi w połowie serii, co niweczy cel wariantu
• Użycie tego samego ciężaru co przy normalnym wyciskaniu na ławce bez uwzględnienia utraty napędu nóg

• Wersja ze stopami skrzyżowanymi na ławce zamiast trzymania ich w powietrzu
• Wersja z pauzą dodająca krótką pauzę przy klatce piersiowej dla większej ścisłości