Larsen press

Larsen press är en bänkpressvariant som utförs med fötterna lyfta från golvet och hållna i luften (eller korsade på bänken) genom hela setet, vilket eliminerar all benkraft och tvingar bröstet och tricepsen att generera hela trycket utan hjälp från underkroppen. Ligg på en bänk, lyft fötterna från golvet och håll dem där genom hela setet, pressa sedan stången exakt som en normal bänkpress. Eftersom detta eliminerar det lilla men verkliga bidrag som benkraft normalt ger, kräver det vanligtvis något lättare belastningar än en standardbänkpress för samma antal repetitioner.

1. Ligg på en bänk och lyft fötterna från golvet, håll dem i luften eller korsade
2. Håll fötterna uppe genom hela setet, ta ut stången ur stället och sänk den kontrollerat till bröstet
3. Pressa stången tillbaka till full sträckning enbart med överkroppen, utan någon benkraft

• Att låta fötterna röra golvet mitt i setet, vilket gör variantens syfte om intet
• Att använda samma vikt som en normal bänkpress utan att ta hänsyn till förlusten av benkraft

• Version med fötter korsade på bänken istället för att hålla dem i luften
• Pausversion som lägger till en kort paus vid bröstet för extra stränghet