Presă Larsen

Presa Larsen este o variantă a împinsului la piept efectuată cu picioarele ridicate de pe podea și ținute în aer (sau încrucișate pe bancă) pe tot parcursul seriei, ceea ce elimină orice împingere din picioare și forțează pieptul și tricepșii să genereze întreaga forță de împingere fără ajutorul părții inferioare a corpului. Culcă-te pe o bancă, ridică picioarele de pe podea și ține-le acolo pe tot parcursul seriei, apoi împinge bara exact ca la un împins la piept normal. Deoarece elimină contribuția mică dar reală pe care împingerea din picioare o oferă în mod normal, necesită de obicei sarcini ceva mai ușoare decât un împins la piept standard pentru aceleași repetări.

1. Culcă-te pe o bancă și ridică picioarele de pe podea, ținându-le în aer sau încrucișate
2. Ținând picioarele ridicate pe tot parcursul seriei, ia bara din stativ și coboar-o controlat spre piept
3. Împinge bara înapoi până la blocare completă folosind doar partea superioară a corpului, fără nicio împingere din picioare

• Lăsarea picioarelor să atingă podeaua la mijlocul seriei, ceea ce anulează scopul variantei
• Folosirea aceleiași greutăți ca la un împins la piept normal fără a lua în calcul pierderea împingerii din picioare

• Versiune cu picioarele încrucișate pe bancă în loc să fie ținute în aer
• Versiune cu pauză adăugând o scurtă pauză la piept pentru rigoare suplimentară