Barbell Floor Press
שרירים
טכניקה
שכב על הרצפה עם ברכיים כפופות והחזק מוט מעל החזה באחיזה ברוחב הכתפיים. הורד את המוט עד שהזרועות העליונות נוגעות ברצפה, ואז דחוף אותו חזרה למעלה למתיחה מלאה. הרצפה מגבילה את טווח התנועה, מפחיתה עומס על הכתף ומדגישה כוח בנעילה. שמור על שורשי כפות ידיים ישרים ושכמות מכווצות יחד לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Barbell Floor Press מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור Barbell Floor Press?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Barbell Floor Press?
מיקום: חדר כושר.
