Barbell Floor Press
العضلات
التقنية
استلقِ على الأرض والركبتان مثنيتان وأمسِك بارًا فوق صدرك بقبضة بعرض الكتفين. اخفِض البار حتى تلمس عضداك الأرض، ثم ادفعه للأعلى مرة أخرى حتى الامتداد الكامل. تحدّ الأرض من مدى الحركة، وتقلل إجهاد الكتف، وتؤكد على قوة القفل. أبقِ معصميك مستقيمين ولوحي كتفيك مسحوبتين معًا طوال الوقت.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Barbell Floor Press؟
العضلات: أعلى الصدر, وسط الصدر, أسفل الصدر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Barbell Floor Press؟
المعدات: بار.
أين يمكنني أداء Barbell Floor Press؟
الموقع: الصالة.
