Triceps poulie haute

Technique

Attache au câble haut. Coudes fixés au corps. Pousser vers le bas jusqu'à extension complète. Contracter, retour lent.

Étapes

1. Fixez une barre ou une corde à une poulie haute et placez-vous face à la machine
2. Saisissez l’accessoire en gardant les coudes plaqués contre les flancs
3. Gainez le buste et poussez l’accessoire vers le bas
4. Tendez complètement les bras et contractez les triceps
5. Revenez lentement jusqu’à ce que vos avant-bras soient à peu près parallèles au sol

Erreurs courantes

• Laisser les coudes s’écarter des flancs
• Utiliser l’élan du buste pour pousser l’accessoire vers le bas
• Laisser la charge tirer les avant-bras trop haut
• Ne pas tendre complètement les coudes

Variantes

• Extension des triceps à la poulie avec barre droite
• Extension des triceps à la poulie avec corde
• Extension des triceps à la poulie avec barre en V
• Extension des triceps à un bras à la poulie

Questions fréquentes