Dumbbell Skull Crusher
العضلات
التقنية
استلقِ على مقعد ممسكًا بدمبل في كل يد فوق صدرك وراحتاك متواجهتان. مع إبقاء عضديك ثابتين، اثنِ مرفقيك لخفض الدمبلين نحو صدغيك. مُدَّ ذراعيك للأعلى مرة أخرى بشدّ ثلاثية الرؤوس. أبقِ مرفقيك موجهين للأمام طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Skull Crusher؟
العضلات: العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Skull Crusher؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء Dumbbell Skull Crusher؟
الموقع: الصالة, المنزل.
