Dumbbell Skull Crusher

手のひらを向かい合わせにして、両手にダンベルを持ちベンチに仰向けになり胸の上に構えます。上腕を動かさずに肘を曲げてダンベルをこめかみに向けて下ろします。上腕三頭筋を収縮させて腕を伸ばし戻します。動作中、肘を前に向けたまま保ちます。