Dumbbell Skull Crusher
שרירים
טכניקה
שכב על ספסל כשאתה מחזיק משקולת בכל יד מעל החזה עם כפות ידיים זו מול זו. תוך שמירה על הזרועות העליונות נייחות, כופף את המרפקים כדי להוריד את המשקולות לכיוון הרקות. מתח את הזרועות חזרה למעלה על ידי כיווץ התלת-ראשי. שמור על המרפקים מכוונים קדימה לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Skull Crusher מפעיל?
שרירים: יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Skull Crusher?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Skull Crusher?
מיקום: חדר כושר, בית.
