Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

Przymocuj pojedynczy uchwyt do dolnego wyciągu i stań tyłem do maszyny, unosząc ramię nad głowę, ze zgiętym łokciem i uchwytem za głową. Wyprostuj ramię w górę i do przodu, aż będzie całkowicie proste, utrzymując łokieć skierowany do przodu i blisko głowy. Opuść przedramię w kontrolowany sposób, aż ponownie znajdzie się za głową. Przez cały czas trzymaj ramię nieruchomo — poruszać powinno się tylko przedramię.