Single-Arm Cable Overhead Tricep Extension

Rögzíts egy egykezes fogantyút az alsó csigához, majd állj háttal a gépnek, emeld a karodat a fejed fölé behajlított könyökkel úgy, hogy a fogantyú a fejed mögött legyen. Nyújtsd ki a karodat felfelé és előre, amíg teljesen egyenes nem lesz, miközben a könyököd előrefelé mutat és közel marad a fejedhez. Kontrolláltan engedd vissza, amíg az alkarod ismét a fejed mögé kerül. A felkarodat végig tartsd mozdulatlanul – csak az alkarod mozogjon.