Dip gép (tricepsz)

Ülj be a gépbe, támaszd a hátad a párnának, és fogd meg a fogantyúkat mellmagasságban. Nyomd lefelé és előre a fogantyúkat, amíg a karod ki nem nyúlik, de ne feszítsd ki teljesen a könyököd. Kontrolláltan térj vissza a kiinduló helyzetbe, és a könyöködet tartsd közel a törzsedhez, ne engedd oldalra kinyílni. Végig tartsd egyenesen a törzsed, hogy a tricepszed és a mellizmaid végezzék a munkát, ne a lendület.