Krydsende tricepsstræk i kabel

Udstyr: KabelFitnesscenter

Laver du Krydsende tricepsstræk i kabel? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.

Log i træningen

Muskler

Triceps95%

Teknik

Krydsende tricepsstræk i kabel er en etarms tricepsøvelse, hvor kablet kommer fra den modsatte side på tværs af kroppen, og albuen strækkes ud til siden. Den diagonale trækretning føles ofte behagelig for albuerne og holder spændingen på triceps hele vejen, så den er god som afsluttende øvelse.

Trin

Sæt et kabeltræk i ca. skulderhøjde og tag fat i håndtaget med den fjerneste hånd, så kablet krydser foran dig
Stå på siden med arbejdsalbuen bøjet og hånden ved den modsatte skulder
Stræk albuen ud til siden uden at flytte overarmen
Vend langsomt tilbage til den bøjede position og færdiggør gentagelserne, før du skifter arm

Almindelige fejl

At bevæge hele armen i stedet for at strække i albuen
At dreje overkroppen for at hjælpe kablet

Varianter

Tohånds krydsende kabelstræk
Etarms pushdown i kabel

De bedste tricepsøvelser

Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.

Prøv ForceIndex gratis

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke muskler bruger Krydsende tricepsstræk i kabel?

Muskler: Triceps.

Hvilket udstyr har jeg brug for til Krydsende tricepsstræk i kabel?

Udstyr: Kabel.

Hvor kan jeg lave Krydsende tricepsstræk i kabel?

Sted: Fitnesscenter.

Beregnere og værktøjer

1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelse Styrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnere

Log dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.