Enarms triceps pushdown i kabel

Teknik

Enarms triceps pushdown i kabel udføres med én arm ad gangen med et håndtag eller kabelende på det høje træk. Når du arbejder med én arm, kan du fokusere på fuld lockout, finde den bane der passer din albue og udligne styrkeforskelle mellem armene.

Trin

1. Sæt et enkelt håndtag på det høje træk og tag fat med den ene hånd, håndfladen nedad eller indad
2. Stå tæt på maskinen, hold albuen ind til siden og start med underarmen i cirka 90 grader
3. Pres håndtaget ned, til albuen er helt strakt, og spænd triceps
4. Lad håndtaget langsomt gå op igen uden at flytte overarmen, og skift så arm

Almindelige fejl

• At lade albuen glide frem, så det bliver et pres
• At læne sig ind over håndtaget og presse med kropsvægten

Varianter

• Enarms pushdown med underhåndsgreb
• Tohånds pushdown med reb

Ofte stillede spørgsmål