Enarms triceps pushdown i kabel

Teknikk

Enarms triceps pushdown i kabel gjøres med én arm om gangen med et håndtak eller kabelende i det høye trekket. Når du jobber med én arm, kan du fokusere på full lockout, finne banen som passer albuen din og jevne ut styrkeforskjeller mellom armene.

Trinn

1. Fest et enkelt håndtak i det høye trekket og ta tak med én hånd, håndflaten ned eller inn
2. Stå nær maskinen, hold albuen inntil siden og start med underarmen på omtrent 90 grader
3. Press håndtaket ned til albuen er helt strak, og stram triceps
4. La håndtaket gå sakte opp igjen uten å flytte overarmen, og bytt så arm

Vanlige feil

• Å la albuen gli frem slik at det blir et press
• Å lene seg over håndtaket og presse med kroppsvekten

Varianter

• Enarms pushdown med underhåndsgrep
• Tohånds pushdown med tau

Ofte stilte spørsmål