Triceps kickback i kabel

Teknik

Triceps kickback i kabel er en enarms albuestrækning foroverbøjet, hvor et lavt kabel trækker forfra. I modsætning til håndvægtsversionen holder kablet spændingen på triceps allerede i starten af bevægelsen og ikke kun ved fuld strækning, hvilket gør hver gentagelse mere effektiv.

Trin

1. Sæt en trisse i laveste position, tag håndtaget eller kabelenden i den ene hånd og træd tilbage
2. Bøj frem med flad ryg og løft albuen, så overarmen er næsten vandret ind mod kroppen
3. Hold overarmen stille og stræk albuen, til armen er helt strakt bag dig
4. Bøj albuen langsomt tilbage til cirka 90 grader, gentag og skift så arm

Almindelige fejl

• At lade overarmen falde og svinge under gentagelsen
• At trække i kablet med skulderen i stedet for at strække albuen

Varianter

• Triceps kickback med håndvægt
• Triceps kickback med elastik

Ofte stillede spørgsmål