Kickback per tricipiti al cavo

Tecnica

Il kickback per tricipiti al cavo è un'estensione del gomito a un braccio a busto flesso con un cavo basso che tira da davanti. A differenza della versione con manubrio, il cavo mantiene la tensione sui tricipiti fin dall'inizio del movimento e non solo a braccio disteso, rendendo ogni ripetizione più efficace.

Passaggi

1. Regola una carrucola in basso, prendi la maniglia o il capo del cavo con una mano e fai un passo indietro
2. Piegati in avanti con la schiena piatta e solleva il gomito così che il braccio sia quasi parallelo al pavimento vicino al busto
3. Tenendo fermo il braccio, distendi il gomito fino a estendere completamente il braccio dietro di te
4. Piega lentamente il gomito a circa 90 gradi, ripeti e poi cambia braccio

Errori comuni

• Lasciar scendere e oscillare il braccio durante la ripetizione
• Tirare il cavo con la spalla invece di estendere il gomito

Varianti

• Kickback per tricipiti con manubrio
• Kickback per tricipiti con elastico

Domande frequenti