Estensione tricipiti al cavo incrociata

Attrezzatura: CavoPalestra

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Muscoli

Tricipiti95%

Tecnica

L'estensione tricipiti al cavo incrociata è un esercizio a un braccio in cui il cavo arriva dal lato opposto, attraversa il corpo e il gomito si estende verso l'esterno. La linea di trazione diagonale è spesso comoda per i gomiti e mantiene la tensione sul tricipite per tutta l'escursione: ottimo come esercizio finale.

Passaggi

Regola un cavo all'altezza della spalla e afferra la maniglia con la mano lontana, così che il cavo incroci davanti a te
Mettiti di lato con il gomito che lavora piegato e la mano vicino alla spalla opposta
Estendi il gomito verso l'esterno tenendo fermo il braccio
Torna lentamente alla flessione e completa le ripetizioni prima di cambiare braccio

Errori comuni

Muovere tutto il braccio invece di estendere il gomito
Ruotare il busto per aiutare il cavo

Varianti

Estensione incrociata al cavo a due braccia
Pushdown al cavo alto a un braccio

I migliori esercizi per i tricipiti

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Domande frequenti

Quali muscoli coinvolge Estensione tricipiti al cavo incrociata?

Muscoli: Tricipiti.

Di quale attrezzatura ho bisogno per Estensione tricipiti al cavo incrociata?

Attrezzatura: Cavo.

Dove posso fare Estensione tricipiti al cavo incrociata?

Luogo: Palestra.

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